Consejos para pacientes reumáticos
- Aprende, el conocimiento es poder: Aprende. Busca y lee todo lo que caiga en tus manos y que te ayude a entender y conocer tu enfermedad. Internet permite tener acceso a más información que nunca, y hay mucho que aprender: reconocimiento de los síntomas, opciones de tratamiento, cómo controlar el dolor, papel de la dieta y el ejercicio…
- Además, Internet te proporciona herramientas para comunicarte con otros pacientes con la misma enfermedad, para compartir experiencias comunes que te proporcionarán apoyo y te ayudarán a ganar perspectiva y a establecer nuevas relaciones de compañerismo y amistad con otros pacientes que te entienden perfectamente, porque comparten tu mismo problema.
- ¡Motívate! Y mantente motivado: Cuando el dolor está presente, es difícil no desmoronarse. Sin embargo, es esencial que te mantengas positivo y motivado:
- Céntrate siempre en lo que se puede hacer, en lugar de en lo que no se puede
- Establece estrategias y objetivos a cumplir para conseguir vivir tu vida en todo su potencial.
- Oblígate a mantenerte activo y a conservar toda la independencia que puedas.
- Trabaja las emociones para desterrar la tristeza y la depresión, acabar con la soledad y evitar los sentimientos de impotencia.
- Además, continuar activo fortalece físicamente a la persona con artritis reumatoide, mantiene sus articulaciones funcionales y limita el avance de la enfermedad.
- Cuida tu alimentación y evita el sobrepeso.
- Sigue una dieta sana y equilibrada. Recuerda que el tabaco y el consumo excesivo de alcohol no son nada beneficiosos.
- Evita los movimientos repetitivos en exceso y la sobrecarga.
- Este tipo de movimientos relacionados de la actividad laboral o incluso de la práctica deportiva pueden tener un efecto negativo en las articulaciones afectadas.
- Evita el estrés y mantén una actitud positiva: Para el control de la enfermedad.
- Por supuesto que también es importante dormir lo suficiente, llevar una
alimentación saludable y estar lo más activo posible físicamente. - Si tienes obesidad, adelgazar incluso unos pocos kilos puede aliviar la presión
sobre las articulaciones. - Si fumas, pídele a tu médico que te ayude a dejar de hacerlo.
- Para conocer más ideas sobre la forma de controlar el dolor en las articulaciones, consulta con tu médico.
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